oporne plecy

[...] 110 kg to była trafedia. Po wejściu na 2 piętro myslalem ze na zawal zejdę + ospałość caly dzien. Teraz przy 110 było idealnie. Teraz mam jakoes 113 i tez jest całkiem przyzwoicie. Wlasnie te nogi idą a miały iść w odstawkę. Trenuje je raz na 10-14 dni, nawet nie jakos mocno. 3 cw na czwórki i 1 na dwójkę. Za to w prorytecie plecy a one oporne :/

11 kg w ciągu pół roku to bardzo dobry rezultatm wręcz w sam raz. A co do klatki i pleców, heh możemy sobie podac ręce Większośc z nas ma jednam dwie partie które sa oporne, sa też takei partie które rozwijaą się bardzo dobrze. W moim przypadku także najwolniej szła klatka i plecy (w zasadzie plecy mam najsłabsze) I tak to już jest. Nie wiem [...]

[...] zarysowany Nogi-niech was nie zwiedzie obw. Uda-57cm Dzika nogi są bardzo masywne i co najwazniejsze ladnie zarysowane wygladaja na co najmniej 60-62cm mimo ze Bartek ma oporne uda i chude bez treningu to genetycznie mają piekny kszta. Tak jak ksztalt bicepsow czy najszerszych są genetycznie uwarunkowane pod wzgledem ksztaltu jak i całą [...]

Tylko te plecy dowalić i by było perfect :-P Mega mi się podoba twoja sylwetka :-D Dzięki :D co do pleców to oporne bestie i ciężko je ruszyć :p

[...] (a tfu, tfu) grzyba i trzymam w granicach 30. Białko 100/ tłuszcze 130. Czy ewentualnie mogę wysłać zdjęcia szefostwu? Edit: Po wcozrajszym treningu bolą mnie plecy bardzo i nogi oraz brzuszysko te moje oporne. Będę się przygotowywać do kolejnego oczyszczania, tym razem nerki lub wątroba. Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2012-09-25 18:31:56

[...] Najgorsze jest to , że nie mam za dużo czasu na siłownię ani odpoczynek po niej dlatego nie robię żadnego cardio. Staram się podbiś barki ale z moimi barkami to lipa jakieś oporne są chyba nie ma genu a barki w sylwetce robią różnicę. Raz próbuję robić lżejszymi ciężarami z większą ilością powtórzeń innym razem z cięższymi a mniejszą ilością. [...]

Night, dziękuję za wpis. Z tego, co widzę i czuję plecy, klatka i ręce wróciły do formy. Najbardziej oporne są barki i nie ukrywam, że to za nimi najbardziej tęsknię. Pośladki z tygodnia na tydzień wyglądają coraz lepiej, myślę, że jeszcze trochę i będą takie jak wtedy. Podobnie jest z brzuchem. No i nie sądziłam, że kiedykolwiek to napiszę, ale [...]

[...] (ha, ha) - nie ćwiczyłem na siłce nigdy wcześniej. Obecnie w cyklu regeneracyjnym wykonuję 12-15 ruchów i mięśnie lepiej "puchną" po treningu. Mam niestety nieco oporne ramiona - biceps, triceps. W przedramieniu mam niemal tyle co w bicu. Jeżeli jest coś jeszcze o czym powinienem napisać - daj znać. AndrzejQl [...]

[...] jak najbardziej ok Forma mocno się poprawiła, aż sam się pozytywnie zaskoczyłem, że tak to wyszło, bo już nawet plecy się powoli zaczynaja odsłaniac które u mnie są dośc oporne i zazwyczaj na koncu dopiero z nich schodzi makro nogi 700w 45 f Pull 580w 45f Push 540 45f DNT 360w 90f Cardio 5x40 Pull 1. Podciąganie nachwytem 15x9, 15x8, 0x12 2. [...]

[...] patrząc na zdjęcia, ale miło pomyśleć, że idzie w cycki %-) dziś porobiłam parę fotek... niestety boczki, fałda od razu pod pupą na udach oraz sam pupson są bardzo oporne...no i przez moje małe łydeczki to uda się duże wydają przy moich krótkich nogach, nie wiele mi brakuje bym palcami objęła najwęższe miejsce na łydce:)) Zmieniony [...]

[...] spróbowała trochę wysmuklić. Jak ktoś zna skuteczny sposób to będę wdzięczna za wskazówki %-) Dwugłowe i pośladki ciągle męczę, ale mam wrażenie że dwójki są wyjątkowo oporne ;-) Niestety odpadają u mnie wszelkie kombinacje wznosów bioder gdzie nogi są wyżej, np. ławka czy piłka ze względu na ból szyi, a szkoda bo tego typu ćwiczenia [...]

dzieki mialem ostatnio w temacie Moldera mala dyskusje na temat specjalizacji - nawet nie dyskusje ale napomknalem ze specjalizacja to dobra rzecz na oporne partie Krotki i intensywny trening,przez kilka tygodni - na specjalizacjach opiera sie caly I,BB. Np. lapa i klata - sa dwa cwiczenia na biceps,dwa na triceps,dwa na klate - w powtorzeniach [...]

[...] mi to samo, że widać zmianę, więc to nie tylko moje wyobrażenie. Poza tym spodnie coraz luźniejsze się robią, więc spadają centymetry. Schodzi, to co było od wieków tak oporne!! 8-) Jestem ciekawa jakim efektem zakończy się ta redukcja. Tymczasem po kolejnym tygodniu pełnym wrażeń czas iść się zregenerować |-O Zmieniony przez - sforcia w [...]

Tak , klatka plecy bardzo fajnie mi sie ćwiczy , szczególnie plecy mega czuje . Niestety ramiona chyba będą bardziej oporne , chociaż zobacze na koniec masy jak będzie. Najwyżej dam więcej ćwiczeń po mini cut. Nogi fajnie bo mam problem ze spodniami . Niech nie rosna za szybko, ważne że sila idzie i jak na moją wagę 3x6 110kg wydaje się być [...]

[...] jestem bardzo zadowolona z góry 8-)- plecki, łapki, ale niestety doopsko - nie jest dobrze, a nawet gorzej@-| albo nie umiem ćwiczyć albo moje szanowne 4 litery są tak oporne@-| MICHA:-) Napoje: woda ok. 11 l Warzywa: sałata lodowa, ogórki, szpinak, bakłażan, cukinia, szparagi, brokuł Zjedzone: Całość podzielona na 6 posiłków ... [...]

OK, dodałem aktualną fotke Dieta : 2g bialko / 1,3~ tluszczy / 3.5g~ weglowodanow Obecny plan treningowy: SPLIT Progresja z regresją. Coś, ala to, dostosowane do warunków w piwnicy: PON: BARY, UDA SR: KLATA, BIC, TRIC , BRZUCH PT: PLECY, LYDKI, PRZEDRAMIONA UDA: -przysiady/przysiady przednie/suwnica (sposob 1) -przysiady przednie/suwnica [...]

Dziękuję Wam bardzo! Ja te spadki widzę głównie na górze i trochę w talii. Niestety "balkony" i plecy wciąż oporne, no ale przecież nie będą trwać wiecznie, kiedyś muszą się poddać.|-)

[...] treningowego do tych ostatnich serii w ćwiczeniach odpocznijcie z 2-3 min tak aby dogrzać dobry ciężar, ale wszystko z głową tak aby nie było to kosztem techniki. B mam oporne tricepsy wymagają więcej trochę serii, rzadko kiedy mam na nich zakwasy, miliony pompek na treningach sw przez 15 lat je konkretnie zahartowały na bodźce, próbowałem [...]

[...] z w miarę dobrymi efektami. Gdybym trenował na maxa czworogłowe, to wyglądałbym jak karykatura (a jakże bym chciał, by tak się działo z ramionami - nie to, żeby były jakieś oporne, ale nogi i plecy rosną mi baaaardzo łatwo, nawet w okresach gdy ich długo nie trenuję ciężko mi zredukować rozmiary ud (bo plecy sobie moga rosnąć ) a wolę budowę [...]

[...] ale to dopiero w poniedziałek, do dziennika zapraszam KLNG dzieki, faktycznie po redukcji jako tako ale na masie ...hmmm Hutnik dokładnie talie mam w *** szeroka i strasznie oporne boczki które strasznie ciezko spalic;/ teraz tak przez ta mase cały czas mysle zeby nie przejmowac sie za bardzo fatem i ze jak plecy rusza to i moze boczki mniej sie [...]